中伏一到，天气闷热潮湿，很多人胃口变差、精神也跟着消极一些，老话说中伏养得好，一年少生病，可真正懂吃的人却不多，有人觉得天热就该多吃凉的，有人觉得要大补，结果越吃越不舒服，其实中伏饮食里藏着不少讲究，吃对了能清热祛湿、养足精神，吃错了反而伤身，中伏吃什么？这 4 个禁忌要牢记，想知道到底哪些东西在中伏要少吃甚至不吃？又有哪些食物最适合这个时节来养身体？那就看看下文的答案。
1. 喝热汤面
中伏天来碗热汤面最舒服。用新麦子磨的面，吃完发发汗，能把体内的寒气逼出来。现在把寒气排干净了，冬天就不容易怕冷、感冒。
2. 吃冬瓜
中伏天多吃冬瓜，清热又解暑。它还能帮身体排水，把湿气赶跑。湿气重的人冬天容易生病，现在吃正好调理。
3. 吃玉米
天热没胃口？吃点玉米开开胃，还能补充营养。玉米能利尿，帮身体排多余的水，避免湿气堆积，为冬天少生病打基础。
4. 吃茄子
茄子是夏天的当季菜，清热解毒效果好。中伏天吃它能去热毒、利湿，把身体里的 “脏东西” 排出去，冬天就少遭罪。
5. 吃鸭肉
中伏天消耗大，多吃鸭肉补补体力。它能提高免疫力，让你有劲度过三伏天，身体底子打好了，冬天自然更抗冻。
6. 喝生姜红茶
中伏天喝点生姜红茶，能补阳气、暖肠胃。夏天吃姜能把寒气逼走，等冬天阳气足了，感冒发烧就离你远远的。
1. 中伏开始不踩踏和毁坏庄稼
庄稼是农民一年的心血和生计。中伏天里，咱们走路干活都要绕着庄稼地走，别去踩坏了。这不仅是尊重人家的劳动，老话说这也能给自己和家里积点 “丰收的福气”。
2. 中午不用凉水洗头
中伏天虽然热得难受，但中午千万别用凉水洗头。中医讲，头是阳气最足的地方，凉水一激，血管猛地收缩，阳气就堵住了，人容易生病。还是用温水洗最稳妥，身体舒服又健康。
3. 早上不下水游泳
夏天早上看着凉快，但中伏天的早晨其实不适合下水。一是早上水温太低，容易把身体激坏，引发感冒；二是这时候水里微生物多，水质不太好，容易感染。为了身体，还是等太阳出来水温上来了再游。
4. 不喝夜宵酒
夏天晚上爱聚餐，但中伏天尽量别在深夜喝酒吃夜宵。这时候身体要休息，吃太油腻、喝太多酒，胃受不了，容易上火、伤胃，还会让你睡不好觉，第二天浑身没劲。少喝点，早点睡，身体才扛得住。
