芒种传统体育活动 夏季运动小知识

　　芒种是阳历的6月上旬，推算到农历，差不多在端午节的前后。今年的芒种是6月6日，农历五月初八，正好是端午节后三天。这个时节的传统体育活动，就是赛龙舟了。赛龙舟不仅是娱乐活动，也是团队精神的凝聚，更能锻炼身体素质。

　　芒种传统体育活动

　　说起芒种的传统体育活动，其中一项就是赛龙舟。芒种前后恰逢端午节，端午节赛龙船是我国特有的风俗。史书记载，赛龙舟是为了纪念爱国诗人屈原而兴起的，由此可见，赛龙舟不仅是一种体育娱乐活动，更是人们爱国主义和集体主义精神的体现。龙舟运动带给团队的新变化，正是龙舟运动的魅力所在。强身健体，团结协作，拼搏进取，永不服输，不仅加强选手们自身的身体素质，也充实丰富了选手们的内心世界。赛龙舟不仅是体育活动，也是一项传统风俗，广受欢迎。

　　选择合适的轻运动

　　夏季的运动有很多小知识，要注意。首先要合理选择轻运动，常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好选择一些可以消耗体能的运动，但是要选择正确的锻炼方法，以免身体受不了，出现一些异常的情况。热身补水一个都不能少，很多人以为夏季身体较为活跃，不存在“肌肉僵硬”的问题，而忽略到了运动前热身的重要性，所以说运动前热身是很重要的一项任务。运动后也要尽量注意不对着风吹，预防感冒。

　　培养良好的习惯

　　运动不是三天打鱼两天晒网，而是持之以恒的习惯。要培养良好运动习惯，夏季潮湿闷热的气候容易引发皮肤感染，加之运动排汗，锻炼后要注意个人卫生。炎热条件下进行运动锻炼，人体代谢受高温和运动双重影响，而且耗氧量也是很明显的增加的，所以说培养良好的运动习惯，运动后吃一些滋阴润燥的食物，补充碳水化合物还有蛋白质的食物是很重要的。运动时也要注意，避免运动伤害。