热在中伏乐在乘凉什么寓意 饮食运动养生之道

二十四节气阅读量7182022-03-10

  夏季炎热,要以防暑为主,闷热的天气容易使人身体感觉疲惫。“热在中伏乐在乘凉”的意思是:夏天中最热的时候就是中伏天了,这时候如果能乘凉就是一件快乐的事。养生一直是人们热衷的话题,在三伏天,饮食和运动要注意些什么呢?

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  热在中伏乐在乘凉的寓意

  一年中最热的时候就是三伏天,其中中伏更是热,所以有热在中伏的说法。这么闷热的天气下,如果能乘凉,那将是一件十分快乐的事情。

  三伏养生之饮食

  三伏天的饮食,可以选择新鲜蔬果和鱼肉。古代学者认为“夏季暑湿,适宜清补”。夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。按中医养生学的观点,暑湿对脾非常不利,而味苦的食物具有泻燥的功能,不宜多食,因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如:菠萝、西瓜等。苦瓜、绿豆也是适合在三伏天食用的食材。

  三伏养生之运动

  三伏天运动要注意防止中暑。俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生的经验总结。现代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会产生一种应急蛋白,可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气为妙。这种天气适合太极、游泳等运动项目。

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